Смешанные единоборства (бои без правил MMA): UFC и Bellator!

Основные принципы самозащиты в самбо

 


Минимум приемов самозащиты в самбо включает в себя:
- умение освобождаться от захватов - с помощью рывков в определенных направлениях, нажимов на болевые точки, воздействия на пальцы и кисти держащих рук противника;
- умение защищаться от ударов невооруженного противника - уходами, подставлением предплечий, захватами рук и ног;
- умение защищаться от ударов ножом или палкой - уходами, подставлением предплечий, захватами рук, которыми противник держит оружие;
- умение защищаться от противника с огнестрельным оружием - уходами с линии огня, захватами руки с оружием.
Однако одни лишь приемы защиты не заставят нападающего отступить. Как показывает практика, в большинстве случаев бывает наоборот. Разозленный собственным поражением, противник продолжает более ожесточенное нападение. Поэтому чтобы предотвратить повторное нападение, необходимо произвести сковывающий захват. Данная техника основана на поворотах и перегибах в суставах. Противник, вырывающийся из такого захвата, будет испытывать боль именно от того, что он вырывается. Произведя такой захват, можно отобрать у нападающего оружие.
Для того чтобы уверенно применять приемы самбо, необходимо учитывать четыре правила:
- сила ударяющей части тела на протяжении всего ее пути меняется в зависимости от скорости движения. Наименьшей скоростью отличается сила размаха;
- быстрота приемов защиты и нападения обеспечивается сложением одновременного движения нескольких частей тела. Например, защита от прямого удара ножом в живот складывается из шага влево, поворота туловища вправо, отбива левым предплечьем кисти нападающего. Так, уход влево от линии движения ножа происходит в три раза быстрее, чем при защите от ножа одной рукой;

- знание анатомии позволяет добиться победы с минимальными затратами сил. Например, крепко сжатые пальцы раскрываются при дожиме кисти путем натяжения сухожилий разгибателей;

- правильное использование рычагов, образуемых частями тела нападающего и обороняющегося, позволяет значительно увеличить вкладываемую в прием силу.
Защищаться гораздо проще, если известно, с какой стороны последует нападение. Внимательно следите за взмахом руки нападающего, а также попытайтесь определить, какая нога является опорной, откуда он достает оружие и как его держит. Для отработки базовых приемов самозащиты самбо необходимо заниматься ежедневно по 40-50 минут.
Перед началом выполнения приемов следует проводить разминку (7-15 минут). Если вы решите заниматься самостоятельно, вам потребуется партнер. Можно также организовать группу из 4-6 человек, чтобы работать в спарринге.
На начальном этапе следует отрабатывать приемы самозащиты. Один партнер должен 2-3 раза отработать нападение, а другой отработать приемы защиты в конкретной ситуации. После этого партнеры меняются ролями.
После того как вы почувствуете, что хорошо отработали прием, движения можно делать быстрее. При этом не забывайте о четкости и нацеленности движений. Все приемы изучаются на обе стороны (вправо и влево). Виды защиты против оружия следует изучать с помощью соответствующих макетов оружия.
На одном занятии рекомендуется отрабатывать не более 1 нового приема и 2~3 ранее изученных. Если вы занимаетесь в группе, меняйтесь напарниками, чтобы, отработать приемы на партнерах разных весовых категорий и телосложения.



Меню:

Статьи и уроки:







Рейтинг@Mail.ru
Besucherzahler
счетчик для сайта