Смешанные единоборства (бои без правил MMA): UFC и Bellator!

Рукопашный бой

 

Рукопашный бой - это вид спортивного единоборства, допускающий использование технических приемов из арсенала различных боевых искусств, включая удары ногами, руками, борьбу в стойке, броски, захваты и т. д.

Немного истории
Принципы и приемы рукопашного боя
Упражнения для мышц ног
Упражнения для развития скорости удара
Упражнения для повышения силы удара
Упражнения для мышц рук и груди
Упражнения для мышц пресса и поясницы
Стойки
Стойки в неожиданных ситуациях
Наиболее распространенные ошибки
Требования к выполнению стоек
Техника передвижения
Дыхание
Падения, кувырки, перекаты
Техники защиты
Защита уклоном головы и корпуса, отрывом ноги, подседом
Защита путем скручивания корпуса вокруг позвоночника
Защита от бокового удара палкой путем скручивания рук в плечах
Защита от бокового удара палкой сверху путем скручивания предплечий
Защита путем скручивания предплечья (способ 1)
Защита путем скручивания предплечья (способ 2)
Защита путем скручивания предплечья (способ 3)
Техника освобождения от захватов
Техника и стратегия ведения рукопашного боя
Болевые точки на теле человека
Ударные поверхности на теле человека
Болевые приемы, обезоруживание, удержание
Приемы выбивания оружия
Техника нанесения ударов
Создание блоков
Верхний блок
Нижний блок
Удары руками при блоках
Уклоны
Техника ударов руками
Удары кулаком
Техника «крюк»
Техника удара двумя руками
Техника ударов локтем
Техника ударов ногами
Техника прямого удара
Техника бокового удара
Удар с разворотом
Удар снизу
Удар назад
Удар коленом
Подсечки



Будет постепенно наполнятся...



Меню:

Статьи и уроки:

Онлайн кредиты и займы РФ







Рейтинг@Mail.ru
Besucherzahler
счетчик для сайта