Смешанные единоборства (бои без правил MMA): UFC и Bellator!

ГУН-ФУ

 

В данном разделе рассказывается об одном из самых опасных и эффективных видов восточных единоборств - гун-фу. Помимо теоретической информации, в разделе представлен практический курс гун-фу и рекомендации по его освоению и применению.

История гун-фу
Оружие
Психологические аспекты гун-фу
Философские аспекты гун-фу
Система пяти первоэлементов
Медитативная практика в гун-фу
Практика
Трансцендентальная медитация
Медитация при ходьбе
Усложненная техника медитации при ходьбе
Медитация при выполнении повседневных действий
Страх и способы его преодоления по методике гун-фу
Базовый курс подготовки гун-фу
Упражнения со снарядами
Биоэнергетические основы выносливости
Техника дыхания для улучшения аэробного процесса
Техника дыхания из йоги для развития различных групп мышц
Утренняя зарядка
Методы гун-фу для развития выносливости
Техника отработки основных движений
Упражнения для развития силовых качеств
Упражнения для укрепления мышц верхнего и нижнего пояса тела
Отработка скорости удара и реакции
Комплекс упражнений для растяжки мышц
Комплекс упражнений для разработки пальцев рук
Комплекс для разработки ударных поверхностей
Боевой курс гун-фу
Техника рук (шоу-фа)
Простые удары
Укрепляющие упражнения гун-фу
Комплекс «Сюань Жунхунь»
Тренировка тела для выдерживания ударов
Тренировка головы
Тренировка корпуса
Требования к положению тела при занятиях гун-фу
Отработка позиции «лук»
Основные приемы защиты гун-фу
Защита в положении лежа
Защита от одного невооруженного противника
Защита от двух невооруженных противников
Защита от четырех невооруженных противников
Защита от вооруженного противника
Способы предотвращения попыток достать оружие
Защита от ударов ножом



Меню:

Статьи и уроки:







Рейтинг@Mail.ru
Besucherzahler
счетчик для сайта