Смешанные единоборства (бои без правил MMA): UFC и Bellator!

Дыхание

 

Правильное дыхание во время тренировки имеет очень большое значение, поскольку неправильное дыхание при физических нагрузках оказывает неблагоприятное воздействие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма. Кроме того, при неправильном дыхании вы будете быстрее уставать.
Существует три типа дыхания:
- среднее - нормальный тип дыхания при обычном состоянии организма;
- высокое (полное) - наблюдается при сильных нагрузках, а также в процессе вентиляции легких, когда они наполняются кислородом;
- низкое - наблюдается во время сна.
Во время бега рекомендуется применять так называемое дыхание нижнего уровня. Как только вы почувствуете усталость, сделайте несколько глубоких вдохов. Данный тип дыхания является оптимальным при поднятии тяжестей, приседании, отжимании, принятии ударов и т. д.



Меню:

Статьи и уроки:







Рейтинг@Mail.ru
Besucherzahler
счетчик для сайта