Смешанные единоборства (бои без правил MMA): UFC и Bellator!

Апперкот в голову левой рукой

 

Для того чтобы освоить данный прием, нужно провести несколько тренировок с тренером или напарником. Напарник должен надеть лапу на левую руку и занять боковую левостороннюю стойку, приподняв согнутую в локте левую руку так, чтобы лапа находилась примерно на одном уровне с головой тренирующегося.

Занять боевую стойку против напарника на расстоянии вытянутой руки, а затем сместиться примерно на полтуловища вправо так, чтобы лапа, которую напарник держит на левой руке, находилась на одном уровне с головой кикбоксера.

Из боевой левосторонней стойки сделать небольшой шаг левой ногой влево и вперед, разворачивая левую стопу с постановкой на пол на 30-40°, а затем всем туловищем совершить разворот примерно на 90° справа налево.

Разворачивая таким образом туловище с шагом левой ногой вперед, нужно сделать незначительный уклон туловищем влево, приподнять правое плечо и правый кулак, прикрывая голову справа. Одновременно с движением правого плеча и правого кулака вверх левое плечо и левый кулак нужно немного опустить. Выполняя небольшой шаг, вес тела следует полностью перенести на левую ногу. Положение, занимаемое после шага левой ногой вперед-влево, является исходным для нанесения удара левой рукой в голову (в лапу). Заняв данное положение, нужно резко убрать левый кулак от подбородка и движением плеча направить снизу вверх в лапу по кратчайшей траектории, разворачивая кулак ладонью вверх и разгибая левую руку в локтевом суставе. С движением кулака снизу вверх в лапу нужно резко толкнуться левой ногой, дополняя движение кулака движением туловища, а затем, резко бросая туловище слева направо, перенести вес тела с левой ноги на правую. В момент завершения удара снизу левой рукой в голову примерно 90% веса тела должно находиться на правой ноге, а левое плечо с нанесением удара нужно приподнимать и прикрывать подбородок слева. Правый кулак слегка опустить и прикрыть подбородок справа.
После нанесения удара следует вернуться в исходное положение.



Меню:

Статьи и уроки:







Рейтинг@Mail.ru
Besucherzahler
счетчик для сайта