Смешанные единоборства (бои без правил MMA): UFC и Bellator!
Защита путем скручивания корпуса вокруг позвоночника
Имеет смысл использовать данный способ защиты, когда вектор силы удара противника направлен к вашему корпусу в вертикальной плоскости. Это прямые удары ногой, рукой, которые могут быть нанесены сверху, снизу и прямо. Следует объяснить термин «вектор силы». Понятие вектора силы удара противника представляет собой систему, включающую в себя направление удара и его силу. Поговорим подробнее о способах проведения такой защиты.
Например, противник собирается нанести вам удар правой рукой в область груди. Вы выполняете скручивание тазом и корпусом по часовой стрелке.
При этом следует сопровождать точку контакта руки противника с внешней стороны.
Старайтесь оставаться в таком положении, при котором ваша грудь выгнута, и не меняйте вектора силы противника. Ваш корпус должен быть полностью развернут, а вектор силы противника продолжает движение за счет вашего положения. В итоге противник теряет равновесие и вместо нанесения удара падает в образовавшуюся пустоту. После этого сделайте выдох и проведите контрприем. Следует сказать о том, что точка контакта руки противника - это область соприкосновения атакующей конечности противника и вашей собственной. Чтобы вывести противника из равновесия, точку соприкосновения необходимо постоянно перемещать, однако это следует делать аккуратно и в нужном направлении, постоянно контролируя процесс. Не менее важной деталью описанного приема является следующая: рука противника должна свободно скользить по вашей груди. В данном случае нужно помнить о том, что по твердой поверхности скольжение происходит гораздо эффективнее, чем по мягкой и рыхлой, поэтому грудные мышцы должны быть напряжены. Выражение «обкат конечности мышцами груди» означает скольжение атакующей конечности противника по вашей груди. Рассмотрим другой пример. Противник наносит удар или толкает вас в спину. Ваши действия: сначала расслабьте мышцы, затем проведите скручивание всем корпусом, делая выход с внешней стороны предплечья атакующей руки противника. После этого выполните плавный обкат руки мышцами спины. При этом вектор силы противника должен оставаться неизменным. Старайтесь держать спину в согнутом положении, чтобы ее поверхность была округлой. Вектор силы противника нужно поддерживать до тех пор, пока последний не потеряет равновесие. После этого сделайте выдох и проведите контрприем. При выполнении приема соблюдайте следующие правила: - старайтесь уклониться от удара и встать в нижнюю рамку, используя приемы, в которых задействованы грудь и спина; - к атакующей руке противника старайтесь применить метод «прилипания», перемещая точку ее соприкосновения по всей поверхности груди или спины; - не пытайтесь изменить вектор силы противника, поскольку в случае применения силы при попытках изменить направление удара вы можете потерять равновесие; - выполняя скручивание, основное количество движений нужно выполнять тазом. Способы тренировки: - сопротивление силе (на начальном этапе отработки приемов защиты следует только сопротивляться силе противника); - уступка давлению силы и вычисление ее вектора (необходимо выполнять защитные приемы, вычисляя вектор силы противника и сохраняя его); - скручивание и продолжение вектора силы противника по касательной к своему телу (уделяйте основное внимание собственным движениям).