Смешанные единоборства (бои без правил MMA): UFC и Bellator!

Утренняя зарядка

 

Упражнение 1
Принять положение стоя, расправить плечи, втянуть живот. Руки вытянуть вдоль корпуса, ладони сжать в кулаки.
Медленно подняться на пальцах ног и выполнить полное дыхание. Задержаться на несколько секунд в этом положении. Сделать выдох.
Вернуться в исходное положение и медленно вдохнуть воздух через нос. Задержать дыхание на несколько секунд.
Повторить упражнение 4-6 раз.

Упражнение 2
Для выполнения этого упражнения понадобится палка или трость.
Принять положение стоя. Спину выпрямить, плечи расправить, руки опустить вдоль корпуса. Чуть наклоняя корпус вперед, сделать вдох, взять в руки трость и, задержав дыхание, максимально сжать ее с двух сторон. Отпустить трость, выпрямить спину и сделать выдох.
После выполнения упражнения сделать 2-3 полных вдоха-выдоха.
Повторить упражнение 3-5 раз.



Меню:

Статьи и уроки:

Онлайн кредиты и займы РФ







Рейтинг@Mail.ru
Besucherzahler
счетчик для сайта