Смешанные единоборства (бои без правил MMA): UFC и Bellator!
Утренняя зарядка
Упражнение 1 Принять положение стоя, расправить плечи, втянуть живот. Руки вытянуть вдоль корпуса, ладони сжать в кулаки. Медленно подняться на пальцах ног и выполнить полное дыхание. Задержаться на несколько секунд в этом положении. Сделать выдох. Вернуться в исходное положение и медленно вдохнуть воздух через нос. Задержать дыхание на несколько секунд. Повторить упражнение 4-6 раз.
Упражнение 2 Для выполнения этого упражнения понадобится палка или трость. Принять положение стоя. Спину выпрямить, плечи расправить, руки опустить вдоль корпуса. Чуть наклоняя корпус вперед, сделать вдох, взять в руки трость и, задержав дыхание, максимально сжать ее с двух сторон. Отпустить трость, выпрямить спину и сделать выдох. После выполнения упражнения сделать 2-3 полных вдоха-выдоха. Повторить упражнение 3-5 раз.