Смешанные единоборства (бои без правил MMA): UFC и Bellator!

Усложненная техника медитации при ходьбе

 

Прежде чем приступать к занятиям, необходимо выбрать уединенное место, например просторную комнату. Легкую мебель можно передвинуть к одной стене, чтобы освободить большее пространство.

Успокойтесь, сделайте несколько глубоких вдохов с задержкой дыхания и начинайте шагать из одного конца комнаты в другой. Дойдя до конца комнаты, остановитесь и проанализируйте свое состояние в настоящий момент. Вам должно быть удобно, и ничто не должно вас отвлекать. Руки можно держать вдоль корпуса или завести за спину.

Сделайте вдох, поднимите пятку одной стопы. На выдохе держите эту стопу на пальцах. При следующем вдохе поднимите эту стопу, переместите ее вперед и, делая выдох, опустите ее и поставьте на пол. Те же действия выполните другой ногой.

Старайтесь шагать максимально медленно. Держите голову чуть приподнятой, а шею расслабленной. Для сохранения равновесия глаза должны быть открыты. Во время ходьбы старайтесь не обращать внимания на интерьер комнаты или сконцентрируйтесь на одном предмете.
В случае травильного выполнения вышеописанных действий, после медитации вы почувствуете состояние расслабленности и спокойствия. Для достижения лучшего эффекта старайтесь отмечать каждое движение стопы и ощущения при этих движениях.
Еще одна задача такой медитации - повышение чувствительности к раздражителям извне и, соответственно, увеличение скорости реакции на них. Помните о том, что каждое движение можно разбить на отдельные составляющие - начало, середину и конец. Чтобы научиться контролировать этот процесс, попробуйте отмечать даже мельчайшие оттенки каждого движения.

Для этого делайте мысленные пометки: «вверх», «вперед», «вниз», «соприкосновение с поверхностью пола» и т. д. Регулярно выполняя описанное упражнение, вы узнаете о последовательности движений и будете уверенны в том, что не пропускаете ни одно из них. Будучи полностью погруженным в процесс ходьбы вы приведете мысли в порядок и надолго избавитесь от беспокойства.

Если вы заметите, что ваши мысли ушли в сторону, просто отметьте это и продолжайте концентрироваться на движении. Большинство начинающих на первых порах испытывает определенные затруднения с сохранением равновесия, и это неудивительно, поскольку тот процесс, который прежде был естественным, теперь стал осознанным. Со временем вы научитесь использовать мышцы ног по-новому, и процесс медитации при ходьбе станет для вас естественной процедурой.



Меню:

Статьи и уроки:

Финансовый партнер:







Рейтинг@Mail.ru
Besucherzahler
счетчик для сайта


Данный сайт является частью "IrkTop Group", которая включает следующие проекты: Autoscout-l.ru, Idabfa.ru, Imperial500.ru, Investlipetsk.ru, Klp5.ru, Adeneg.ru, Allcredits.su, Banki-kaliningrada.ru, Banki-orenburg.ru, Banki-saratov.ru, Banki-sng.ru, Bankprivat.org, Bizaim.ru, Bliczaim.ru, Blogprodengi.ru, Businessplace.info, Centerautocredit.ru, Cfu-kuban.ru, Crdc.ru, Credit-78.ru, Credit-compas.ru, Crediteck.com, Crediteck.ru, Credit-i-zaim.ru, Credit-only.ru, Creditorcar.ru, Creditozor.ru, Credit-site.ru, Creditstar.bz, Credit-v-ekaterinburge.ru, Creditvnovosibirske.ru, Creditvomske.ru, Damdengisaransk.ru, Denezka2012.ru, Dengozaim.ru, Domzaimov.ru, Evrozaym.ru, Expresszaim36.ru, Financegroup35.ru, Finpro-credit.ru, Finefinance.ru, Hotdengi.ru, Kredit56.ru, Krediti-onlyne.ru, Kreditka.biz, Kredit-nalichkoy.ru, Kreditnalom.ru, Kredit-online-samara.ru, Kreditvkazani.ru, Kredity-zaimy-online.ru, Ladogazaim.ru, Mango-credit.ru, Microzaim-kredit-v-krasnodare.ru, Mikrofinansist.ru, Mikrozaimonline.ru, Mskzaim.ru, Novosibirskcredit.ru, Permlombard59.ru, Siteforbank.ru, Smart-finance58.ru, Socredit.ru, Spasem.org, Successfulfinance.ru, Tandem-zaim.ru, Udino.info, Ufabankcredit.ru, Zaim19.ru, Zaim55.ru, Zaim-credit-dengi.ru, Zaim-credit-online.ru, Zaimeche.ru, Zaim-irk.ru, Zaimmm.ru, Zaim-pensioneram-samara.ru, Zaim-perfect.ru, Zaimperm.ru, Zaim-perm.ru, Zaimpodzalogpts.ru, Zaims18let.ru, Zaim-ufa.ru, Zaimy39.ru, Zaimy77.ru, Zaimy-na-kartu-bez-procentov.ru, Zajm-na-kartu.ru, Zaym42.ru, Zaymnakartuonline.ru, Zaym-ryazan.ru, Кредиты-гражданам.рф, Кредит43.рф, Кредит30.рф, Кредит142.рф, Кредит58.рф, Кредит16.рф, Кредит62.рф, Кредит56.рф, Кредит163.рф, Кредит126.рф, Кредит33.рф, Кредит75.рф, Кредит27.рф, Кредит54.рф, Кредит22.рф, Кредит18.рф, Кредит36.рф, Кредит59.рф, Кредит61.рф, Кредит55.рф, Кредит152.рф, Кредит96.рф, Кредит98.рф, Кредит177.рф, Кредит70.рф, Кредит125.рф, Кредит76.рф, Кредит138.рф, Кредит73.рф, Кредит64.рф, Кредит123.рф, Кредит134.рф, Кредит84.рф, Кредит102.рф, Credit-odintsovo.ru, Credit-voskresensk.ru, Novgorodcredit.ru, Zaim35.ru, Zaim70.ru, Zaim-kirov.ru, Zaimvirkutske.ru, Zaimvorenburge.ru, Zaimyvmoskve.ru, Кошелек.su, Atlantcity38.ru, Avariya.net, Bavtomat.ru, Boets.org, Bud-grud.ru, Clbs.su, Delay-auto.ru, Dieta-produkt.ru, Dom-brus-proekt.com, Easy-lose-weight.info, Euromapa.net, Eursa.org, Forexhunt.org, Gdesaratov.ru, Gklforum.ru, Idea365.ru, I-g-t.org, Job61.ru, Journal-bipt.info, Jurportal.org, Kakuvelichit-grud.ru, Karek.ru, Krasmassage.ru, Kras-newhome.ru, Krasopetka.ru, Ksamc.com, Luzhkov80.ru, Lzbi.ru, Magarif.com, Makanin.com, Mclub-nk.ru, Medicjournal.net, Metaprofit.net, Mfc-podolsk.ru, Mmd8.ru, Mmkv.org, Newkarkas.ru, Niigeront.org, Oldchita.org, Piercy.ru, Pohudetka.ru, Psb-beton.ru, Remember-all.ru, Rusbiz.net, Sanatorium-crimea.com, Sapfir.org, Sochibezbarierov.ru, Thai-blog.net, T-navka.ru, Vdorogu.net, Vino39.ru, Vra4i.ru, Zhenskij-zhurnal.com, Декоративная-штукатурка-своими-руками.рф, Remont-otdelka-krd.ru, Remont-kvartira-24.ru, Remont-kvartira-54.ru, Remont-kvartira-63.ru, Remont-kvartira-66.ru.

По вопросам сотрудничества Вы можете связаться с нами по электронной почте: info@irktop.ru