Смешанные единоборства (бои без правил MMA): UFC и Bellator!

Упражнения для развития скорости удара

 

Как и в любом другом боевом искусстве, в рукопашном бою большое значение имеют согласованность движений, высокая скорость атак и уходов от них. Для увеличения скорости выполнения приемов рекомендуются следующие упражнения:
- разделение приема на простые составляющие и многократное их повторение;
- выполнение заданного количества движений в определенный отрезок времени;
- повторение движения с высокой скоростью с дополнительной нагрузкой (например, при отработке удара ногой можно использовать утяжелитель);
- составление комбинации из простых движений и отработка скорости и качества ее выполнения;
- тренировка с использованием снарядов (работа с боксерской грушей). Постепенный переход от мягких снарядов к более твердым;
- работа с партнером в спарринге (вы атакуете, партнер защищается, и наоборот).
Скорость реакции предполагает не только максимально быстрые правильные действия, но и развитие способности предугадывать движения противника и менять позицию в короткий промежуток времени.



Меню:

Статьи и уроки:







Рейтинг@Mail.ru
Besucherzahler
счетчик для сайта