Смешанные единоборства (бои без правил MMA): UFC и Bellator!
Упражнения для развития скорости удара
Как и в любом другом боевом искусстве, в рукопашном бою большое значение имеют согласованность движений, высокая скорость атак и уходов от них. Для увеличения скорости выполнения приемов рекомендуются следующие упражнения: - разделение приема на простые составляющие и многократное их повторение; - выполнение заданного количества движений в определенный отрезок времени; - повторение движения с высокой скоростью с дополнительной нагрузкой (например, при отработке удара ногой можно использовать утяжелитель); - составление комбинации из простых движений и отработка скорости и качества ее выполнения; - тренировка с использованием снарядов (работа с боксерской грушей). Постепенный переход от мягких снарядов к более твердым; - работа с партнером в спарринге (вы атакуете, партнер защищается, и наоборот). Скорость реакции предполагает не только максимально быстрые правильные действия, но и развитие способности предугадывать движения противника и менять позицию в короткий промежуток времени.