Смешанные единоборства (бои без правил MMA): UFC и Bellator!
Удары кулаком
Существует несколько техник удара кулаком. Мы рассмотрим наиболее распространенный и эффективный - прямой удар. Ударной поверхностью в данном случае является участок, состоящий из фаланг и костяшек указательного и среднего пальцев. Сожмите кулак, начиная с кончиков пальцев. Сгибание их во втором суставе должно быть таким, чтобы подушечки были плотно прижаты к первой фаланге.
После этого продолжайте сворачивать кулак до тех пор, пока ногти не упрутся в ладонь. Положите большой палец на вторую фалангу указательного и среднего пальцев и плотно прижмите. Сжатый кулак должен представлять собой единую систему, отдельные части которой гармонично взаимодействуют друг с другом. Не забывайте о том, что при сильном ударе неверное сжатие кулака, как правило, приводит к переломам.
Нанося удар, следите за тем, чтобы предплечье, запястье и кулак находились на одной прямой и составляли единый вектор удара, поскольку в противном случае вы получите серьезную травму. Для эффективного удара необходимо четко наметить цель. Суть этого момента состоит в том, что вы должны видеть точку, в которую собираетесь бить, в промежутке между костяшками указательного и среднего пальцев. Следует учитывать, что сила удара - в движении корпуса, с помощью движения только руки вы не сможете добиться необходимой силы удара. Нанесение удара должно сопровождаться разворотом в бедрах, что позволяет вложить в удар не только силу мышц, но и вес тела. При отработке приемов прямого удара кулаком обратите внимание на следующие моменты: - удар будет более эффективным, если вы предварительно примете стойку с опущенными вниз локтями; - предплечье с кулаком должны находиться на одной прямой, поскольку в противном случае вы получите травму; - при соприкосновении кулака с поверхностью тела противника старайтесь выполнить оборот кисти на 30-40°, что обеспечит достаточно сильный болевой эффект. Следует отметить, что техника прямого удара кулаком является наиболее простой. Удар должен наноситься той рукой, которая соответствует несущей ноге, иными словами, если несущая нога правая, то и удар должен наноситься правой рукой. Единственное движение тела при прямом ударе кулаком - разворот корпуса. Данная техника удара используется при атаке, а в отдельных случаях - в качестве останавливающего удара при защите.
