Смешанные единоборства (бои без правил MMA): UFC и Bellator!
Удар «бэн цюанъ»
Принять положение стоя с прямой спиной, стопы сомкнуть, руки расположить вдоль корпуса, пальцы рук сомкнуть. Чуть согнуть в колене правую ногу и сделать шаг левой ногой. Одновременно переместить правую ногу по направлению вверх параллельно корпусу и зафиксировать в этом положении. Разворачивая правую руку наружу, нанести удар в направлении вниз и вперед, после чего зафиксировать руку на уровне груди. Ладонь сжать в кулак, а саму руку согнуть в запястье. Согнутую в локте руку переместить на уровень живота. Ладонь при этом должна быть направлена вверх, пальцы - вправо. Теперь поднять руку до уровня груди, сжать ладонь в кулак и согнуть руку в запястье. Кулак при этом направлен вниз. Разжать ладонь правой руки и поднять ее до уровня лба таким образом, чтобы ладонь была направлена вперед, а пальцы влево. Не останавливая движения руки, нанести удар по направлению вниз И вперед, после чего зафиксировать руку на уровне груди. Разжать кулак правой руки и. разворачивая ладонь, переместить ее чуть выше головы. При этом ладонь должна быть направлена вперед, а пальцы влево. Не прекращая движения, развернуть руку наружу и нанести рубящий удар в направлении вниз. Ладонь при этом должна быть напряженной. Переместить руку к груди круговым движением по направлению сверху вниз. Одновременно распрямить кулак левой руки и расположить ее на уровне живота. Ладонь должна быть направлена вверх, пальцы - вправо. Не прекращая движения, сжать ладонь в кулак, развернуть ее наружу, поднять до уровня головы и нанести удар в направлении вниз и вперед. После нанесения удара зафиксировать руку на уровне груди. Кулаки обеих рук должны быть направлены ладонями внутрь. Распрямить кулак левой руки и, разворачивая ее, переместить в положение над головой. Ладонь при этом направлена вперед, пальцы - вправо. Не прекращая движения, развернуть руку наружу и нанести удар в направлении вниз, после чего зафиксировать руку на уровне груди. Согнутую в локте правую руку переместить в область живота, распрямить кулак, пальцы направить вверх и влево. Не прекращая движения, сжать ладонь в кулак и зафиксировать руку на уровне груди. Удар считается выполненным правильно, если шаг левой ноги делается синхронно с перемещением ладони левой руки в область живота. Нанесение удара ладонью одной руки должно осуществляться одновременно со сжатием ладони другой руки в кулак и перемещением его по направлению вверх. Все описанные движения совершаются без пауз.