Смешанные единоборства (бои без правил MMA): UFC и Bellator!
Тренировка техники падений
Очень важно во время тренировки и поединка уметь правильно падать. Правильное падение - это умение сгруппироваться таким образом, чтобы не получить повреждение или травму. Во многих случаях правильное падение в виде переката или передвижения помогает обратить удар противника против него самого. К падениям относятся также кувырки и перекаты.
Падения можно классифицировать по следующим параметрам: 1. Цель: - падение для смягчения удара о землю; - падение и кувырок как способ движения; - падение, перекат и кувырок как способ ухода от удара и броска; - падение как способ атаки. В этом случае используется падение с подкатом для нанесения удара по ногам противника. 2. Характер стойки: - падение с колен; - падение с высоты; - падение со стойки; - перекаты и кувырки из положения лежа. 3. Форма движения: - падение вперед на руки; - падение на бок с закручиванием на месте, с вклиниванием, с амортизацией руками, с амортизацией ногами; - кувырки вперед, лицом по ходу движения, лицом перпендикулярно ходу движения, назад (при этом боец выходит в положение лежа на животе); - перекаты на плечах: удары ногами вверх, удары ногами вниз; - перекаты на спине: удары ногами вверх, удары ногами вниз.
Для того чтобы избежать травм, вывихов, ссадин и других нежелательных последствий, нужно знать основные правила падения. Они будут полезны не только во время боя и тренировок, но и в повседневной жизни.
Существуют следующие правила падения: 1. Во время удара о землю ни в коем случае нельзя гасить скорость удара при помощи силы трения. В момент падения нужно постараться сгруппироваться, скрутиться и кувыркнуться; 2. Во время падения нужно стараться распределить вес на как можно большую площадь поверхности тела; 3. Во время соприкосновения тела с поверхностью нужно постараться сделать так, чтобы удар пришелся только на мягкие ткани тела. Голову, локти, пятки, колени нужно спрятать от удара; 4. Нужно постараться скрутить тело вокруг позвоночной и плечевой оси, то есть не скользить, а кувыркаться; 5. Во время падения нужно постараться сделать тело менее твердым, то есть расслабить мышцы. По возможности в этот момент нужно сделать выдох; 6. Во время падения нужно постоянно работать тазом, поскольку это позволяет лучше сгруппироваться.
