Смешанные единоборства (бои без правил MMA): UFC и Bellator!

Техника ударов с круговыми разворотами

 

Удары с разворотами являются самыми сложными и вместе с тем самыми эффектными. На тренировках им уделяется особое внимание. Такие удары отрабатываются сначала в одиночку, а затем в паре.

Удар «армада»
Данный удар сопровождается разворотом корпуса на 360°. При этом тело капоэйриста остается в вертикальном положении.
Лучше начинать отрабатывать армаду из статичного положения. Для этого капоэйрист делает по 20 ударов правой и левой ногой, разворачиваясь при этом на 360°. Это движение следует выполнять медленно, контролируя вертикальное положение корпуса, совершая разворот бедрами в сторону воображаемого противника.

Итак, для выполнения армады капоэйрист осуществляет скользящее движение левой ногой, находящейся впереди, по часовой стрелке назад.

Затем делает разворот на носке правой ноги, разворачивая бедра и корпус вращательным движением.

После выполнения атакующего приема ударную ногу отводят назад.
После этого, обозначив место противника (для этого можно поставить стул), капоэйрист делает армаду с шагом к нему. Прием отрабатывается по 20 раз на каждую ногу. При этом следует стараться держать равновесие и не наносить высоких ударов.
После того как описанный прием будет усвоен, можно приступать к его отработке в паре. Во время нанесения удара атакующим напарником защищающийся должен находиться на линии опорной ноги.
После этого напарники меняются ролями. На начальном этапе отработки армады атакующий должен предупреждать защищающегося о нанесении удара и лишь по мере закрепления навыков можно увеличить скорость и обойтись без предупреждения.
Для отработки связки «армада - кокоринья» в паре оба тренирующихся делают джингу по треугольнику, после чего защищающийся садится в кокоринью. При этом он располагается на линии опорной ноги. Атакующий напарник делает шаг навстречу защищающемуся и наносит удар. После этого напарники меняются ролями.
После отработки всех приемов можно приступать к вольному тренировочному поединку. В нем используются атакующие удары с круговым разворотом левой и правой ногой. Уровень игры меняет защищающийся, используя кокоринью или сопротивление.
Помимо классического исполнения армады, существует несколько разновидностей данного приема, например армада солту.


Удар «миалуэ ди компасу» (вариант 1)
Этот удар по другому называют «хвост ската» или «циркуль-полумесяц». Он может быть выполнен в двух вариантах: с разворотом корпуса на 360°и с опорой на руки или из негачивы.
Ударная нога проходит параллельно полу, а удар наносится пяткой. Данный прием чаще всего используется при контратаке. Следует отметить, что миалуэ ди компасу очень сложен, поэтому его отрабатывают дополнительно, после освоения всего курса ударов ногами.


Итак, капоэйрист принимает исходную позицию.

Разворачивает корпус на 90° и выходит в опорную позицию. При этом он левой рукой касается пола на одном уровне с пяткой левой ноги или чуть выше. Правую руку спортсмен перекрещивает с правой ногой, заводя руку за пятку

Затем следует разворот корпуса на 90°. При этом ударную ногу спортсмен выносит параллельно поверхности пола, наносит удар по верхнему уровню и посредством разворота на 180°.

После этого он возвращается в исходную позицию.
Для отработки приема капоэйрист принимает исходное положение, после чего наносит удар по воображаемому противнику. Удары выполняются обеими ногами поочередно, по 15 повторений на ногу. После этого отрабатывают удар с круговым разворотом корпуса из джинги. Упражнение повторяется по 15-20 раз на каждую ногу.
Затем прием отрабатывается в паре. В данном случае это связка «миалуэ ди компасу - сопротивление». Капоэйристы выполняют джингу по треугольнику, после чего защищающийся садится в сопротивление, отклоняя корпус назад в сторону опорной руки и защищая голову согнутой в локте рукой.
При этом защищающийся напарник располагается на линии опорной ноги, а атакующий совершает удар пяткой с круговым разворотом. Затем напарники меняются ролями.
После этого в паре отрабатывается связка «миалуэ ди компасу - кокоринья». Упражнение, как всегда, начинается с выполнения джинги по треугольнику, после чего защищающийся садится в кокоринью. При этом его ноги должны быть согнуты в коленях и чуть расставлены в стороны. Таким образом вес тела распределяется на обе стопы.
Согнутой в локте и направленной на атакующего правой рукой защищающийся закрывает голову. Левая рука при этом вытянута вперед и прижата к полу, левое плечо чуть опущено. После нанесения удара напарники меняются местами.
После этого отрабатывается связка «миалуэ ди компасу - негачива». Соревнующиеся выполняют джингу по треугольнику, затем защищающийся садится в негачиву, опираясь на руку и пятку опорной ноги. Прежде чем наносить удар, атакующий предупреждает напарника о том, какой ногой будет осуществлять атаку.
После нанесения удара напарники меняются ролями. После освоения данной техники, капоэйристы тренируются в свободном поединке, не предупреждая друг друга и ускоряя темп игры.
Затем приступают к отработке этих приемов в вольном поединке. При атаке используется прием миалуэ ди компасу, а при защите - негачива или сопротивление.



Меню:

Статьи и уроки:







Рейтинг@Mail.ru
Besucherzahler
счетчик для сайта