Смешанные единоборства (бои без правил MMA): UFC и Bellator!

Техника нападения с земли

 

Удар «молот на земле»
Данная техника представляет собой удар, который наносится снизу вверх ногой, находящейся сзади.

Капоэйрист садится в негачиву.

Делает движение корпусом вперед, разгибает левую ногу, переносит вес тела на руку, отведенную назад, и стопу ноги, вынесенную вперед,

Затем вращает корпусом в направлении часовой стрелки и наносит удар правой ногой с опорой на обе руки.
Элемент отрабатывается из неподвижного положения. Для этого капоэйрист садится на носок согнутой в колене правой ноги, опираясь на пятку левой ноги и левую руку. Правую руку он держит чуть выше уровня плеч, а локоть направляет на воображаемого противника. После этого выполняются вышеописанные движения, и наносится удар. Упражнение выполняют по 10-15 раз из правосторонней и левосторонней негачивы.
После этого капоэйрист переходит к отработке удара в динамике. Для этого он намечает местонахождение предполагаемого противника и делает джингу по треугольнику. Затем приближается к противнику, делая негачиву, и принимает положение, удобное для нанесения «молота на земле». При этом важна отработка не самого удара, а техника подхода к противнику.
Затем отрабатывается связка «молот на земле - негачива».
Тренировка, как всегда, начинается с выполнения джинги по треугольнику. Затем атакующий предупреждает напарника о том, что планирует нанести удар правой ногой, и садится в левостороннюю негачиву. В этом положении он опирается на пятку прямой опорной левой ноги и на левую руку. Защищающийся принимает правостороннюю негачиву и уклоняется от удара с помощью холе. После этого напарники меняются ролями.
Отрабатывается как правосторонняя, так и левосторонняя негачива. Сначала все движения выполняются медленно, затем темп поединка постепенно укоряется. Освоив базовые движения, капо-эйристы переходят к вольному тренировочному поединку. При атаке практщ<уются удары снизу вверх обеими ногами, при защите меняется уровень игры и используется холе.

Прием «миалуэ ди компасу» (вариант 2)
Как уже отмечалось, существует два варианта данного приема: с разворотом корпуса на 360° и из негачивы. Второй вариант - это классическая атака с земли.


Движение начинается из левосторонней негачивы.

Капоэйрист делает разворот в сторону опорной ноги, распрямляя при этом левую (опорную) ногу. Затем он сгибает левую ногу, разворачиваясь на пятке и вынося вперед правую руку, согнутую в локте и направленную в сторону противника.

Таким образом, боец принимает стойку с опорой на четыре точки: стопы и ладони. При этом правая рука касается пола впереди правой ноги, а левая рука заведена за пятку левой ноги.

Из такого положения он выходит в конечную позицию: выводит вверх левую ударную ногу. При этом его руки находятся на одной линии.

После нанесения удара капоэйрист продолжает разворот против часовой стрелки и переходит из негачивы в джингу.
Для отработки удара спортсмен встает в позицию и из нее наносит удар пяткой по верхнему уровню воображаемого противника, затем разворачивается против часовой стрелки и встает в джингу. Прием отрабатывается по 15 ударов на каждую ногу.
После этого в паре отрабатывается связка «миалуэ ди компасу - сопротивление». Сначала выполняется джинга, затем посредством негачивы нападающий приближается к защищающемуся, который садится в сопротивление.
В то время как нападающий наносит удар пяткой, защищающийся должен находиться на линии его опорной ноги. После выполнения удара напарники меняются ролями.
Затем выполняется связка «миалуэ ди компасу - кокори-нья». Нападающий делает джингу по треугольнику, затем приближается к защищающемуся, используя негачиву. Защищающийся принимает кокоринью. Нападающий наносит удар пяткой. При этом защищающийся находится на линии его опорной ноги. После нанесения удара напарники меняются ролями.
Далее приступают к отработке связки «миалуэ ди компасу - негачива». Капоэйристы выполняют джингу по треугольнику, после чего садятся в разностороннюю негачиву: нападающий - в правостороннюю, защищающийся - в левостороннюю и наоборот. Предупредив напарника, нападающий наносит удар соответствующей ногой, после чего напарники меняются ролями.
После этого прием отрабатывается в вольном тренировочном поединке. При атаке используется миалуэ ди кампасу, при защите - негачива или сопротивление. Капоэйристы постоянно меняют уровни игры, приближаются и отдаляются от противника, меняют негачиву и используют переворот.



Меню:

Статьи и уроки:







Рейтинг@Mail.ru
Besucherzahler
счетчик для сайта