Смешанные единоборства (бои без правил MMA): UFC и Bellator!

Секенсии Бимбы

 

Местре Бимба разработал свой способ обучения капоэйре, состоящий из логической системы атакующих, защитных и контратакующих движений. Способ изложен в форме 8 последовательностей, называемых секенсиями.
Основу секенсий составляют простые базовые движения капоэйры: джинга, холе, негачива, кокоринья, ау и др. Благодаря системе секенсий начинающий может наглядно представить последовательность боя и отработать наиболее распространенные связки.
Полный набор секенсий, разработанных местре Бимбой, состоит из 17 упражнений, при выполнении которых капоэйрист делает от 154 до 308 движений. Для начинающих капоэйристов достаточно освоения 8 последовательностей, которые позволят оценить уровень физической подготовки и выработать необходимые навыки.
Все предложенные упражнения отрабатываются в спарринге. После выполнения упражнения напарники меняются ролями и все повторяют.
Перед началом занятия ученики делают небольшую разминку и повторяют весь пройденный материал, после чего приступают к изучению нового упражнения. В дальнейшем описании будут использованы условные обозначения: боец А - капоэйрист слева, боец Б - капоэйрист справа.



Меню:

Статьи и уроки:







Рейтинг@Mail.ru
Besucherzahler
счетчик для сайта