Смешанные единоборства (бои без правил MMA): UFC и Bellator!
Приемы подсечек
Подсечки - это довольно популярный прием, встречающийся во многих видах восточных единоборств. В основном подсечки используются там, где разрешены захваты. Кикбоксинг не разрешает использовать захваты во время поединков, но, тем не менее, использование подсечек возможно в поединке.
Для того чтобы освоить данный прием, нужно уметь отличать подсечки от подножек. Цель подножки - свалить противника, оставляя его ногу на месте. Цель подсечки, наоборот, постараться выбить ногу противника (как правило, за пределы боевой стойки), чтобы таким динамичным способом нарушить его равновесие. В борцовских видах единоборств оба эти движения нередко соединяются в один прием.
Кикбоксеры во время поединков не проводят захватов и лишены возможности помогать проведению приема воздействием на корпус противника. Поэтому движение подсекающей ноги в подсечках кикбоксинга больше похоже на удар. Наиболее правильно будет назвать подсечки в кикбоксинге особой группой технических действий, специфически предназначенных как для обороны, так и для подготовки атаки.
Момент для проведения подсечки в кикбоксинге выбирается по тем же принципам, что и в других видах борьбы. Бесполезно пытаться выбить опорную ногу противника, на которую приходится большая часть веса его тела. Даже на скользком полу удар по опорной стопе не сможет ее сдвинуть, а ударное воздействие подсечки по нагруженной ноге может привести к серьезной травме, но вовсе не к падению противника. В то же время неправильно и неэффективно проводить подсечку и под свободно вывешенную ногу противника, если при этом он прочно сохраняет равновесие на опорной ноге.
Наиболее подходящим моментом для подсечки является тот, когда ногу противника подсекают во время динамического равновесия, то есть подсекаемая конечность не нагружена полностью, и в то же время не весь вес тела сосредоточен на опорной ноге. В этом случае достаточно активное воздействие на стопу или голень нарушает баланс противника и может вызвать его падение. При этом подсечка создает хорошие возможности для последующей атаки ударными действиями.
Прежде чем выполнять данный прием, нужно закалить внутренний свод стопы, которым наносится удар для подсечки. Для этого нужно постукивать сводом стопы по поверхностям различной степени жесткости. Например, можно использовать ножки стула. В начале тренировок их обматывают чем-нибудь толстым и мягким (например, куском старого одеяла). Со временем мягкое покрытие отматывают слой за слоем и переходят к подсечкам по жестким, незащищенным ножкам. Для устойчивого положения стул предварительно следует нагрузить чем-нибудь тяжелым либо надежно прислонить его к стене.
Вынос бедра для проведения любого вида подсечек необязателен. Но довольно часто подсечки проводятся после предварительных ударов ногами, поэтому при их отработке следует выносить бедро примерно так же, как это делается при круговом ударе (раунд-кик). Разница в выполнении данных приемов заключается в том, что подсечка проходит по самому нижнему уровню, и бедро поэтому выносится не так высоко, как для удара в корпус или голову.
При выполнении приема боковой подсечки и подсечки изнутри голень подсекающей ноги должна двигаться вокруг поднятого колена в боковом направлении. Одновременно с формированием подсекающей поверхности стопы бедро опускается вниз для усиления движения.
Если в процессе выполнения подсечки выбить ногу противника не удалось, то не стоит спешить отступать. Используя «отдачу» своей ноги, можно перевести эту вернувшуюся силу для проведения из той же позиции нового атакующего удара. Например, кругового удара в корпус. Но лучше после неудачной подсечки наносить круговой удар в голову: ведь в этот момент внимание противника все еще будет отвлечено атакой в нижнюю секцию, и быстро переключить внимание на оборону верхнего отдела ему будет трудно. Неплохо также наработать такую связку из двух движений, которая в начале будет только имитировать подсечку, а на самом деле этим действием станет лишь запасать силу и скорость для проведения основного удара - в верхнюю часть тела противника.
Часто можно обмануть противника, изображая подготовку к проведению не подсечки, а совершенно иного приема, например, кругового удара в голову. Для этого достаточно высоко поднять колено в фазе выноса атакующей ноги, а затем перевести накопленный круговой импульс на уровень бедра или голени.
Правилами кикбоксинга во всех стилях запрещено проведение подсечек выше уровня стопы. К разрешенным в кикбоксинге подсечкам относятся: - боковая подсечка; - подсечка изнутри; - круговая подсечка; - задняя подсечка.
