Смешанные единоборства (бои без правил MMA): UFC и Bellator!

Падения, кувырки, перекаты

 


Падения во время борьбы различаются в зависимости от целей, стойки, форм движения.
По целям:
- падение как способ смягчения удара о землю;
- падение и перекат как способы перемещения тела;
- падение как способ ухода от удара, захвата, броска;
- падение с подкатами для усиления удара по ногам противника массой своего тела.
Относительно стойки:
- падение с высоты;
- падение со стойки;
- падение с колен;
- кувырки и перекаты.
По формам движения и направлениям падения:
- падение вперед на руки (существует три варианта);
- падение на бок (с закручиванием на месте, с вклиниванием, с амортизацией руками, с амортизацией ногами);
- кувырки (вперед - с выходом в страховку, стойку с ударом пятками, лицом по ходу движения, лицом против хода движения; лицом перпендикулярно ходу движения; назад - с выходом в стойку;
- перекаты (на плечах - удары ногами вверх, удары ногами вниз; на спине - удары ногами вверх, удары ногами вниз).
Падения происходят не только во время драк, но и в повседневной жизни, поэтому умение правильно падать является очень важным. Для того чтобы правильно падать, необходимо освоить принципы выполнения падений:
- при ударе о землю избегайте спонтанных движений телом. Следует произвести скручивание или группировку;
- сила удара о землю должна быть распределена на максимальную площадь соприкосновения тела с поверхностью;
- соприкосновение тела с землей должно ограничиваться только участками мягких тканей тела падающего;
- чтобы изменить поступательное движение на вращательное, следует проводить скручивание тела вокруг какой-либо оси (плечи, позвоночник);
- при падении необходимо расслабиться, чтобы мышцы были менее твердыми;
- в момент соприкосновения тела с землей нужно делать выдох.
Цели падений:
- предотвращение травм при резком соприкосновении с землей и другими горизонтальными поверхностями;
- быстрый уход от ударов. Как правило, выполняется в виде резкого падения вниз с последующим уходом в сторону различными способами перекатов;
- подготовка к резким длинным прыжкам в различных направлениях с мягким приземлением на пол, противника и т. д.



Меню:

Статьи и уроки:

Онлайн кредиты и займы РФ







Рейтинг@Mail.ru
Besucherzahler
счетчик для сайта