Смешанные единоборства (бои без правил MMA): UFC и Bellator!

Апперкот в туловище правой рукой

 

Нужно тренировать на мешке. Тренировка проводится следующим образом: нужно встать от мешка на расстоянии вытянутой руки так, чтобы левое плечо находилось строго по центру мешка.

Затем перенести большую часть веса на правую ногу, делая легкий уклон туловища вправо. При этом правый кулак должен находиться немного ниже подбородка. Затем нужно резко послать правый кулак к мешку, направляя его вперед и несколько вверх за счет разгибания правой руки в локтевом сгибе. Одновременно с движением кулака нужно оттолкнуться правой ногой и дополнить движение кулака движением туловища, резко бросая туловище вперед справа налево и перенося вес тела с правой ноги полностью на левую ногу.

Завершать удар нужно резко. В этот момент положение тела должно быть следующим:
- 90-100% веса тела должно переместиться на левую ногу;
- туловище во время удара должно развернуться на 90°;
- правое плечо с нанесением удара приподнято и прикрывает подбородок справа;
- левый кулак слегка опущен и прикрывает подбородок слева.

Возврат в исходное положение после удара осуществляется за счет вращения на носках.



Меню:

Статьи и уроки:







Рейтинг@Mail.ru
Besucherzahler
счетчик для сайта